健康・美容

豆乳めんつゆスープダイエットって何?方法は?

雑誌「からだにいいこと」で何やら気になるダイエットフードを発見。

その名は魔法の「豆乳めんつゆスープ」

 

豆乳とめんつゆをスープにしたもの?

「魔法の」というのはどういう意味!?

 

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豆乳めんつゆスープとはどんなもの?

豆乳めんつゆスープはどんなものかと言うと、その名前の通り、豆乳とめんつゆを合わせてスープにしたものです。作り方もとても簡単。

豆乳めんつゆスープの作り方

●材料(コップ1杯分)

濃縮2~3倍タイプのめんつゆ 小さじ1/2~1

豆乳 200ml

 

コップに上記材料を入れたら混ぜるだけ!

好みに応じてめんつゆの量は調整してOK

 

特別なことは何もないですよね。

ではこの豆乳めんつゆスープのどういうところが「魔法」なのでしょう?

豆乳めんつゆスープは何がどう良いの?

豆乳めんつゆスープの何が「魔法」なのか?豆乳めんつゆスープを飲むことで得られる効果は何かと言うと、

●コップ1杯で空腹が収まる

…豆乳やめんつゆに含まれるアミノ酸や僅かな糖のおかげで少量の摂取でも空腹が落ち着く

 

●ダイエット効果抜群

…大豆タンパクが血糖値の上昇を抑制。めんつゆのかつお出汁にも抗肥満作用があるとされている

 

健康や美容に豆乳を飲んでいる人は多いですよね。豆乳だけでも小腹は満たされてダイエット効果はありますが、そこにめんつゆをプラスすることでめんつゆに含まれるかつお出汁の肥満予防作用も相乗効果で得られることから「魔法のスープ」という訳なんですね。なるほど!

 

豆乳めんつゆスープの飲み方、飲むタイミング

じゃぁその豆乳めんつゆスープをいつでも飲みたい時に飲めばダイエットになるのね!と言うと決してそういう訳ではなく、正しい飲み方、飲むタイミングがあります。

 

豆乳めんつゆスープを飲むタイミングは空腹時。無闇矢鱈と飲めば良い訳ではないです。お腹が空いたと感じたら豆乳めんつゆスープではなくまずは普通の水を飲みます

 

 

コップ1杯約200mlの水を6秒以内に飲みます。なぜ6秒以内なのかは雑誌にも記載がなくてちょっとわからないのですが><;ひとまず、普通の水を飲みます。

 

これで空腹感が収まればそれはニセモノの空腹

空腹感が収まらなかったら、それは本当にお腹が空いている可能性が高いということになります。

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もし水を飲んでも空腹感が収まらなかったら、そしたら豆乳めんつゆスープを飲みます。

 

ということで、豆乳めんつゆスープの飲み方は次のようになります♪

お腹が空いたぞ!?

→ コップ1杯の水を6秒以内に飲む

→ それでもお腹が鳴って空腹が収まらなかったら豆乳めんつゆスープを飲む!

 

豆乳めんつゆスープの効果は?

お昼ご飯しっかり食べたんだけどなんかお腹が空いたな?と、ふとした時にお腹が空いた~と思うこと、ありませんか?私は暇すぎる時とか寝不足で疲れた時に、ちゃんと食べたはずなのに空腹を感じることがあります。

でもこの空腹は、本当にお腹が空いている訳ではなくて脳が勝手にそう感じているだけのニセモノの空腹の可能性があるんです。

 

ニセモノの空腹とはどういうことかと言うと、脳の摂食中枢が何らかの原因で刺激されて空腹だと勘違いしてしまっている状態、つまり脳の錯覚によって空腹を引き起こされている状態です。本来ならまだ食べなくても良いはずの状態なのに空腹だと思い込んで食べてしまうので余計に食べてしまう、過食の原因になります。

 

お腹は空いていないけど毎日3食食べることが習慣になっているから空腹を感じないけど時間になったら3食食べる、というのも一種のニセモノの空腹になりますね。

 

 

「何らかの原因」には色々あるのですが、例えばストレスを多く感じている場合や血糖値の上下が激しい食事をしている人がこの偽空腹を感じやすいと言われています。

 

これに対して体のエネルギー不足で生じる本当の空腹の場合は、水を飲んだだけでは栄養素が足りずに空腹が収まらないはず。と言ってここでスナック菓子やケーキなどを食べてしまうのではなく、そこで豆乳めんつゆスープを飲むことで健康的に空腹感を満たすことが出来る、というのが豆乳めんつゆスープの狙いです◎

 

空腹時にまず水を飲むことで、脳の摂食中枢が「体内に食べ物が入ってきた!」と錯覚します。脳を騙すんですね。そうすると空腹を感じにくくなります。そして胃も刺激を受けます。胃の中がいっぱいだと食欲は起こりにくいので、水を飲んで胃の中を満たせば空腹感を抑えることが出来ます。

 

それでも本当にお腹が空いていて水だけじゃ満足できない時は豆乳めんつゆスープを飲む、と。そうすれば空腹の勢いに任せて食べ過ぎ・無駄食いを防いで肥満防止になるということですね♪

 

今まで小腹が空いたら豆乳を飲んでいたという人、今日からはそこにちょっとめんつゆをプラスしてみるとダイエット効果アップ!?です^^!

 

 

…でもめんつゆって甘いし太るんじゃないの?

>>豆乳めんつゆスープの「めんつゆ」はダイエットに不向き?

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